少林板凳拳

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板凳俗称“横头凳”,是城乡民间常用的木板家具,至今乡村的街头、茶楼食肆到处可见,随手可取。横头凳的演练主要有双把式和单把式(双手持凳腿或一手握凳腿另一手握凳板中部)。对付长重兵器,一般采用双把式,一拦一架、一压一扣、一撞一击,夺敌长兵器得心应手;单把式撩、挑、冲、扫,横扫千军,势不可挡,专打短兵器。步法以马步弓步虚步为主,重腰马配合,连攻带守,稳且狠辣。技法有拦、压、冲(撞)、挑、架、撩、绞、扫、扣等打法。不受场地限制,多练能腰马矫健,手法灵捷,强身健体,防身抗敌方便之极。
中文名
少林板凳拳
好    处
练能腰马矫健,手法灵捷
演练种类
双把式和单把式
国    家
中国

少林板凳拳板凳术

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少林板凳拳预备式

于凳前立正准备。

少林板凳拳绕头左弓步拦凳

左脚向左横跨一步,屈膝半蹲,两手抓握凳的两脚(虎口向下,手心向内),然后屈臂持凳(凳脚向前)迅速全蹲,轻砸地面;身体稍上升,右手将凳向左经头上和右肩下落,左手持凳跟随上提至头上;左脚向左迈出半步成左弓步,两手将凳向左劈拦(左手停于左肩外侧,凳面侧向左后),目视左前方。

少林板凳拳右弓步裹脑拦凳

身体重心右移成半马步,左手先行,持凳向右经头上向左下落,右手持凳跟随上行经头上至左肩上;同时,右脚前迈半步,左腿伸直成右弓步,两手将凳向右劈拦(右手停于右肩外侧,左手停于右膝外侧,凳面侧向右后),目视右前方。

少林板凳拳左弓步前冲

左脚收回,脚尖着地成丁字步,双手将凳向右后拉引(凳面向内),左脚立即向前迈步成左弓步,两手猛力将凳向前平冲(凳面向内),目视前方。

少林板凳拳马步压凳

右脚向左脚前盖步,向左转身90度,下蹲成马步,同时两手将凳压于地面(凳面向内),目平视身体前方。

少林板凳拳跃步弓步冲凳

持凳向右侧纵跳,两脚依次落步,上体右转成右弓步,两手持凳向正前方猛力冲出,目视凳的前端。

少林板凳拳左跪步藏身

右脚向右后撤步下蹲,左腿跪于右脚前成跪步,同时,两手将凳立于左肩前(凳面向右),目视前方。

少林板凳拳右跪步藏身

两手持凳站起,左脚向左跨步纵跳落步下蹲,右腿跪于左脚前成跪步。同时两手将凳立于右肩前(凳面向左),目视前方。

少林板凳拳左弓步挑凳

两手持凳站起,右手将凳向前上挑与眉同高,左手下落于左腰部,凳面向右。这时,右脚尖外展,左脚向前迈一大步成左弓步,右手持凳向右侧下压,左手持凳猛力向前上挑(凳脚与肩同高,凳面向下)目视凳头。

少林板凳拳退步马步架凳

左脚向左后撤一步,与右脚平列,蹲成马步,同时两手持凳至头上横举凳,凳面向前,目视上方。

少林板凳拳左弓步撩凳

两手持凳下落至腹前时,左脚向前跨出一步成左弓步,左手向前猛力伸臂撩凳,凳面向下,目视左手前方。

少林板凳拳右弓步撩凳

右脚向前跨出一步成右弓步,两手向前猛力伸臂撩凳,凳面向下,目视前方。

少林板凳拳左右绞凳

右脚向右后撤一步成马步,右手持凳经右肩向下、向前提起,此时马步变为左弓步,两手将凳向外扭转,左手向下压凳至腹前;
接着左脚后撤成马步,左手持凳经左肩向下绕行至腰部,右手持凳向下、向前、向上提起,此时马步变为右弓步,两手向外扭转使凳向下压至腹前,目视前方。

少林板凳拳转身弓步后冲凳

右脚后撤一大步,身体右后转身180度成右弓步,同时两手将凳向后方直冲,凳面向内,目视右手凳头。

少林板凳拳转身滚凳弓步拦凳

右脚向左脚前盖步,左后转身180度,同时,右手持凳经头前至左肩前立凳;左脚向右脚后插步再转180度,同时两手持凳,顺势绕头一周;照此连续做两次后右脚向左脚后插步,向右后转体270度,同时,两手持凳顺势绕头一周,然后成右弓步拦凳。

少林板凳拳马步扫凳

左手臂伸直将凳向左后拉回,右手持凳屈肘于左腹前,这时左脚向前迈出一步,向右转体90度成马步,同时,左手将凳随转身向左侧前下扫,右手屈肘在胸前,目视左手凳头。

少林板凳拳弓步压凳

右脚向左跨出一步,顺势转体90度成右弓步,同时右手持凳前压,左手持凳屈肘于左腰部,凳面向右,目视右手凳头。

少林板凳拳转身直立横持凳

向左后转体180度,收回左脚,身体直立,两手持凳,横于腹前,凳面向内。

少林板凳拳板凳夺棍棒

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双把持凳向敌,敌棍棒从上向下劈来,我急上左步,左手在下右手斜向左前向上迎挡架来棍;触棍后即顺势向左后扭转,左手上抬,右手即向前、向下卡击下压,击打敌前手;随即向右微转体,两手乘势持凳合力前冲成右弓步,撞击敌胸部。
要点
上步迎棍要快,一触即转体消减敌势,同时两手交错用爆发力向敌前手卡压击打,致敌棍脱手,回身向右扭体前冲要快要狠,上步、拦挡、卡击、压冲一气呵成。
词条标签:
体育项目